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カテゴリー「Running」の記事一覧

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シューズ買いました。

長らく履いていたアシックスの
GT-2000 NEW YORK
だーいぶ裏が減ってしまったので
新たに買い替えました。
まだ、ミズノを履いた事がなかったので
今度はミズノにいって足を測ってもらって
買ったのが、

mizuno wave rider 17

です。とりあえず私の走るタイム等々伝えて
履いて、おススメ品を買いました。

で、比較してみます。
個人的にどっちがいいか?という内容ではなく、
どういう個性があるか?という感じで書きたいですね。

なおどちらも私のランニングには良い靴です。
出来れば2足あったらいいなぁ。というのが本音です。
まぁ、asics GT-2000 NEW YORKは「2」が出てるので
なんとも言えないですけどね~。

asics GT-2000 NEW YORK
ソール:
ソールが非常にソフトでとてもフワフワした感じ。
衝撃も全体で受け止めてくれるので
足首・膝には非常に負担が少なく、とても安心感のある
シューズです。

全体:
シューズのボディは比較的しなやかなで
走ってる最中も足の形に自然についてくる感じ。
その分、瞬発的な動作に弱いイメージがあります。
ただ長い間履いてると、とても自然でまるで靴下を
履いてるよう。
ただ、徐々に緩みが出やすい印象があります。

ウエーブ ライダー 17
ソール:
このシューズのソールは接地面を最低限に絞り
ピンポイントで足をついてる感じ。
また反発感のあるソールと相まって、足の抜けが凄くよく
自然に足が前に進んでいく感じで、ペースが上げやすいです。
ただその分身体が出来ていないと、ちょっとキツイかも?

全体:
シューズのボディには張りがあり、足の形を支えてくれている感じ
走ってる最中に足の形が変わってきても
その変形を最小限に抑えてくれる印象を与えます。
ただ、履いた時の違和感はなくなる事はなく、
ずっと続きます。その日のコンディションに合わせて
靴ひもの調整を丁寧に合わせる必要があります。

違いはそんな感じですかね。
ペースを維持したい時はミズノ、トレーニング間の
調整にはアシックス。そういう使わけが足にいいかなー
と感じています。

個人的な評価としては、どうしても一足しか
使えないなら・・・

特にしばーらく運動してなくて、徐々に走る練習をする人や
足に怪我があり、調整が必要なら、とりあえず
「GT-2000 NEW YORK」

比較的走り込んで、身体が出来てきて、タイムアップに・・・
とか、もともと陸上で~という人には
「wave rider 17」
をおススメしますかね。

個人的にですけどね。
参考までに。


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寒い

寒くなってきましたねー。
昨日はこうこうと月が照らす中のランニング。
月が出ているとやたらテンションが上がるのは
なぜなんでしょうか?

私だけかな?

昨日14kmで初めて1時間20分完走を果たしました。
少しずつですが、着実に体が動くようになっているのを
実感しつつある今日この頃。
まぁ、後半500mくらいはかなりペースを上げての
タイムなので、ちょっと微妙ですけど、
それでもへばらない体が出来てきているのが
結構うれしいです。
DSC_0844-.jpg
最近距離も延びてきて、怪我や事故等にあった時に
連絡できるよう携帯を持たないと。。。
ということでウエストポーチを作りました。
ファスナーの処についているのはNITEIZEの
LEDキーホルダー。

自転車は走行用ライトがついているのですが
私はリフレクターだけなので、
一応他のトレーナーに配慮ということで。
3925076f.jpeg
あと、DMXはでそうにないので靴を購入。
アシックス原宿店で足を測ってもらい、
そのうえでいろいろ試着させていただき、

asics GT-2000 NEW YORK
が一番なじみが良かったので購入。
もう結構走ってます。
DSC_0839.JPG
最近私の母も走っておりまして、
原宿についれていくのが面倒だったのと
違いがあるかなー?ってことで
私の母にはお茶の水のミズノで一足。

 
MIZUNO WAVE RIDER 16
こちらもお店で足を測定してもらって
その上で購入。
私の母の足は21.5と小さいので
かなり靴選びに苦労してましたが、
これはドンピシャだたようで、気に入っるようです。

私も次はミズノ買おうかな=。
と。

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コツコツ

最近めっきり寒くなってきました。
走っていると手先から冷えが回ってきます。
最近のメニューは、、、
 月:10km
 火:14km
 水:休み
 木:800mx10インターバル
 金:14km
 土:ダッシュ
 日:休み

こんな感じのメニューをこなしてます。
忙しいかったり天気の都合もあるので
少なくても3日、平均4日程度の練習にしています。
12月からは17kmをメニューに追加予定です。
時速は平均すると大体10.5km/hぐらい。
なかなか11km/hの大台にのせられません。
目標は12.5km/hぐらい。結構先は長そう。
インターバルは800m3分20秒で走ってます。
DSC_0840.JPG
服装はこんな感じ冬支度。

上インナーは
アンダーアーマーのコールドギア
メタルコンプレッション。
相方のママンがアウトレットでみつけて
きてくれました。汚れていたのですが
シミ抜きはマカセローってことで瞬殺。
4,000円で新品同様。
感謝感謝。
一枚でもかなり暖かいですが汗で濡れて
1時間越えたあたりから寒くなってきます。
特に風が強いと速度をあげても
体温を上げるのがきついです。
夜は気温が下がるからもう一枚欲しい感じ?

上のTシャツは近所のダイエーで500円。
私の走っているルートのアイコンカラーです。
一応NBのロゴつき。
これをきてれば「またアイツか」となるように。

パンツはナイキのアウトレットで2500円。
一番軽いモノヲチョイス。
腰のポケットが重宝してます。

タイツは言わずものがな、ワコールCW-X
夜走るのであえて輸入物。
アメリカ仕様だけ前後に回帰復帰プリントが
してあります。
オークションで7,800円
ちなみに回帰復帰プリントは伸びないので
案の定すぐビリニビリに破けてしまいましたが、
ニットに転写プリントした性です。
とりあえず反射してくれればOKOK。
私は右足がバイクの事故で靱帯と筋肉が
かなり傷んでいるのでこれがないと走れません。
逆にいえばこれがあれば走れるというすごいアイテム。
な感じ。
で、頭から流れてくる汗に困っていましたが、PA193494-.jpg
売ってる商品はキャップのように頭頂部が閉鎖
されていて熱気がこもりそうだったり、
フリース素材で熱そうだったり
汗をあまり吸わなそうだったので
自分で作りました。

東レさんところの速乾素材「アクアなんちゃら」
という生地をベースに、ワッフルニットの切り替え。
ベースのニットが結構しっかりしてたので
頭への圧迫が強くなると不快だなぁ。。。
と思ったので、柔らかいワッフルニットでダンパーの
役目をさせています。
また汗を沢山吸えるようにちょっと高めに
作っておきました。
開いて使ってもいいし、おでこでたぐませてもいい。

これが我が家では人気で、イヤホンしてても落ちないけど
抑えすぎないので耳が痛くならないとか、
メガネが落ちない、耳が寒くない。
ということで全員つけてます。。。



 

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荒川河川敷の工事

先週からかな。荒川河川敷が工事に入ってしまって
東武伊勢崎線(スカイツリーライン)の鉄道橋から
北西方向に北上できなくなってます。
つくばエクスプレスの一本手前の鉄道橋です。

河川敷の内側は荒川日乃出町緑地中ほど程度から
通行止め?

工事期間は13年3月15日まで(現地看板)
こちら参照のこと

江北陸橋まで16kmのルートが結構明るくて
良かったんですが、残念ながら今は南下して
平井大橋の方に向かって走っています。

どの地点まで分断されているのかわかりませんが
よく見かけたランナー・ライダーの方々がいなくってしまって
ちょっと心細い感じ。

いなくなったといっても、ただ通り過ぎるだけなんで
知り合いでもないんですけどね。
いっつもみかけると、なんか安心するんですよねー。




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ランニング

このところ順調にランニングしています。
まだ16km走れるようになったところ。

結構本格的に装備も整え
週4コツコツ走っています。
まぁ、まだランニングといえるかレベル?
ジョギングなのかな~レベルですけどね。

ランニングをし始めて、体重が59kgから
徐々に落ちてきて56kgぐらいになってしまって。。。
夜走っているんですが、「疲れ」が次の日残って
しまって。。。
「あーたんぱく質とか色々足りないなぁ」
やっぱりトレーニング量におおじて
摂取量も増やさなければいけないんですが
そんなにご飯ばっかり食べてる暇も
作ってる時間もないので、
タラララッタラーン⇒DSC_0832.JPG

「ぷろてぃんー」
を生まれて初めて購入。
強制的に栄養状態をよくします。
「なんか不味そうだなぁ。。。」
なんて思っていましたが、
想像していたのより結構美味しいです。

この表記には3回/日はとってね★
(最低2回はとってね☆)
と書いてありますが、ガチムニ系を
目指しているわけではないし、
食事もしているので運動後に1回取るようにしています。

で牛乳または水で溶いて摂取して下さい。
とあったので、特に私は牛乳飲んでもお腹下さないので
問題はなかったんですが、豆腐好きな私は
なんとなくスーパーで豆乳を
手にとって栄養価を比べてみると。。。
DSC_0836.JPG
「ミルクのようにやさしい大豆」
大塚チルド食品 site go⇒
たんぱく質: 6.4g
糖   質: 4.7g
脂   質: 5.6g
コレステロール: 0mg




私の好きなDSC_0837.JPG
MEGUMILK
雪印 site go⇒
たんぱく質: 6.5g
糖   質: 9.6g
脂   質: 7.6g
コレステロール: 12mg




という違いが出ました。
たんぱく質の量的にあんまり変わりませんが
脂質が27%、糖質(炭水化物)が52%減という結果。

まぁ、一回で結構な量を飲むし、
他にも食事はしっかりしている方なので
脂質と糖質は少ないほうがいいだろう。。。
ってことで今は「ミルクのようにやさしい大豆」
でプロテインを作っています。

個人的にこちらの方が便通がいいのと
飲んだときの口当たりがくどくなく
後味がスッキリしている所。
本来ランナーなら「動物性たんぱく質」の方が
いいらしんですけど、なんとなく「過剰」だよ
と私の脳みそがつぶやいたので、そうしています。

プロテインの美味しい飲み方。普通
SAVAS プロテイン : すり切り 3杯
水 : 100cc
豆乳 : 250cc
インスタントコーヒー : 小さじ2杯







プロテインの美味しい飲み方。粉少なめ
SAVAS プロテイン : すり切り 2杯
水 : 50cc
豆乳 : 300cc
インスタントコーヒー : 小さじ2杯






という感じです。
インスタントコーヒーを入れる理由は
ちょっと豆乳が匂うので匂い消しにいれてます。
2杯ですがしっかり消えます。
個人的には下の方が好きです。
3杯入れるとドロッと濃いのでちょっと飲みにくいです。
がんばり過ぎて「足が。。。重い。。。」
という状態にならない限りは下で済ませています。

専用シェーカーとか買ったんですが
なんかこぼれるしメンドーなので
一人用のジューサーで瞬殺しています。

最近の悩みは筋肉がついてきたら
昔の服の袖が足りなくなったり
タイトパンツのウエストが入らなくったりして
ちょっと困っています。。。

あ、女性の読者がいるかどうかはわかりませんが、
「イソフラボン」は取りすぎると健康被害がでるらしいので
もしこの方法でプロテインを作る方は200ccを一日の
最大量にするほうがいいかと。。。
詳しくはこちら⇒
食事以外で摂取していいイソフラボンは
30mgが一日の最大だそうです。
この豆乳は200ml中25mg含まれているので
気をつけてくださいね。
男性?男性はどうなんでしょう?
女性ホルモンで禿げなくなるかも?(ガセです。)


 

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