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釣りとかバイクとかとかとか・・・

   

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コツコツ

最近めっきり寒くなってきました。
走っていると手先から冷えが回ってきます。
最近のメニューは、、、
 月:10km
 火:14km
 水:休み
 木:800mx10インターバル
 金:14km
 土:ダッシュ
 日:休み

こんな感じのメニューをこなしてます。
忙しいかったり天気の都合もあるので
少なくても3日、平均4日程度の練習にしています。
12月からは17kmをメニューに追加予定です。
時速は平均すると大体10.5km/hぐらい。
なかなか11km/hの大台にのせられません。
目標は12.5km/hぐらい。結構先は長そう。
インターバルは800m3分20秒で走ってます。
DSC_0840.JPG
服装はこんな感じ冬支度。

上インナーは
アンダーアーマーのコールドギア
メタルコンプレッション。
相方のママンがアウトレットでみつけて
きてくれました。汚れていたのですが
シミ抜きはマカセローってことで瞬殺。
4,000円で新品同様。
感謝感謝。
一枚でもかなり暖かいですが汗で濡れて
1時間越えたあたりから寒くなってきます。
特に風が強いと速度をあげても
体温を上げるのがきついです。
夜は気温が下がるからもう一枚欲しい感じ?

上のTシャツは近所のダイエーで500円。
私の走っているルートのアイコンカラーです。
一応NBのロゴつき。
これをきてれば「またアイツか」となるように。

パンツはナイキのアウトレットで2500円。
一番軽いモノヲチョイス。
腰のポケットが重宝してます。

タイツは言わずものがな、ワコールCW-X
夜走るのであえて輸入物。
アメリカ仕様だけ前後に回帰復帰プリントが
してあります。
オークションで7,800円
ちなみに回帰復帰プリントは伸びないので
案の定すぐビリニビリに破けてしまいましたが、
ニットに転写プリントした性です。
とりあえず反射してくれればOKOK。
私は右足がバイクの事故で靱帯と筋肉が
かなり傷んでいるのでこれがないと走れません。
逆にいえばこれがあれば走れるというすごいアイテム。
な感じ。
で、頭から流れてくる汗に困っていましたが、PA193494-.jpg
売ってる商品はキャップのように頭頂部が閉鎖
されていて熱気がこもりそうだったり、
フリース素材で熱そうだったり
汗をあまり吸わなそうだったので
自分で作りました。

東レさんところの速乾素材「アクアなんちゃら」
という生地をベースに、ワッフルニットの切り替え。
ベースのニットが結構しっかりしてたので
頭への圧迫が強くなると不快だなぁ。。。
と思ったので、柔らかいワッフルニットでダンパーの
役目をさせています。
また汗を沢山吸えるようにちょっと高めに
作っておきました。
開いて使ってもいいし、おでこでたぐませてもいい。

これが我が家では人気で、イヤホンしてても落ちないけど
抑えすぎないので耳が痛くならないとか、
メガネが落ちない、耳が寒くない。
ということで全員つけてます。。。



 

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