Gumi unpack Blog

長らく履いていたアシックスの
GT-2000 NEW YORK
だーいぶ裏が減ってしまったので
新たに買い替えました。
まだ、ミズノを履いた事がなかったので
今度はミズノにいって足を測ってもらって
買ったのが、

mizuno wave rider 17

です。とりあえず私の走るタイム等々伝えて
履いて、おススメ品を買いました。

で、比較してみます。
個人的にどっちがいいか？という内容ではなく、
どういう個性があるか？という感じで書きたいですね。

なおどちらも私のランニングには良い靴です。
出来れば2足あったらいいなぁ。というのが本音です。
まぁ、asics GT-2000 NEW YORKは「2」が出てるので
なんとも言えないですけどね～。

asics GT-2000 NEW YORK
ソール：
ソールが非常にソフトでとてもフワフワした感じ。
衝撃も全体で受け止めてくれるので
足首・膝には非常に負担が少なく、とても安心感のある
シューズです。

全体：
シューズのボディは比較的しなやかなで
走ってる最中も足の形に自然についてくる感じ。
その分、瞬発的な動作に弱いイメージがあります。
ただ長い間履いてると、とても自然でまるで靴下を
履いてるよう。
ただ、徐々に緩みが出やすい印象があります。

ウエーブ ライダー １７
ソール：
このシューズのソールは接地面を最低限に絞り
ピンポイントで足をついてる感じ。
また反発感のあるソールと相まって、足の抜けが凄くよく
自然に足が前に進んでいく感じで、ペースが上げやすいです。
ただその分身体が出来ていないと、ちょっとキツイかも？

全体：
シューズのボディには張りがあり、足の形を支えてくれている感じ
走ってる最中に足の形が変わってきても
その変形を最小限に抑えてくれる印象を与えます。
ただ、履いた時の違和感はなくなる事はなく、
ずっと続きます。その日のコンディションに合わせて
靴ひもの調整を丁寧に合わせる必要があります。

違いはそんな感じですかね。
ペースを維持したい時はミズノ、トレーニング間の
調整にはアシックス。そういう使わけが足にいいかなー
と感じています。

個人的な評価としては、どうしても一足しか
使えないなら・・・

特にしばーらく運動してなくて、徐々に走る練習をする人や
足に怪我があり、調整が必要なら、とりあえず
「GT-2000 NEW YORK」

比較的走り込んで、身体が出来てきて、タイムアップに・・・
とか、もともと陸上で～という人には
「wave rider 17」
をおススメしますかね。

個人的にですけどね。
参考までに。

[0回]

寒くなってきましたねー。
昨日はこうこうと月が照らす中のランニング。
月が出ているとやたらテンションが上がるのは
なぜなんでしょうか？

私だけかな？

昨日14kmで初めて1時間20分完走を果たしました。
少しずつですが、着実に体が動くようになっているのを
実感しつつある今日この頃。
まぁ、後半500mくらいはかなりペースを上げての
タイムなので、ちょっと微妙ですけど、
それでもへばらない体が出来てきているのが
結構うれしいです。

最近距離も延びてきて、怪我や事故等にあった時に
連絡できるよう携帯を持たないと。。。
ということでウエストポーチを作りました。
ファスナーの処についているのはNITEIZEの
LEDキーホルダー。

自転車は走行用ライトがついているのですが
私はリフレクターだけなので、
一応他のトレーナーに配慮ということで。

あと、DMXはでそうにないので靴を購入。
アシックス原宿店で足を測ってもらい、
そのうえでいろいろ試着させていただき、

asics GT-2000 NEW YORK
が一番なじみが良かったので購入。
もう結構走ってます。

最近私の母も走っておりまして、
原宿についれていくのが面倒だったのと
違いがあるかなー？ってことで
私の母にはお茶の水のミズノで一足。

こちらもお店で足を測定してもらって
その上で購入。
私の母の足は21.5と小さいので
かなり靴選びに苦労してましたが、
これはドンピシャだたようで、気に入っるようです。

私も次はミズノ買おうかな＝。
と。

[0回]

最近めっきり寒くなってきました。
走っていると手先から冷えが回ってきます。
最近のメニューは、、、
　月：10km
　火：14km
　水：休み
　木：800mx10インターバル
　金：14km
　土：ダッシュ
　日：休み

こんな感じのメニューをこなしてます。
忙しいかったり天気の都合もあるので
少なくても3日、平均4日程度の練習にしています。
12月からは17kmをメニューに追加予定です。
時速は平均すると大体10.5km/hぐらい。
なかなか11km/hの大台にのせられません。
目標は12.5ｋｍ/ｈぐらい。結構先は長そう。
インターバルは800ｍ3分20秒で走ってます。

服装はこんな感じ冬支度。

上インナーは
アンダーアーマーのコールドギア
メタルコンプレッション。
相方のママンがアウトレットでみつけて
きてくれました。汚れていたのですが
シミ抜きはマカセローってことで瞬殺。
4,000円で新品同様。
感謝感謝。
一枚でもかなり暖かいですが汗で濡れて
1時間越えたあたりから寒くなってきます。
特に風が強いと速度をあげても
体温を上げるのがきついです。
夜は気温が下がるからもう一枚欲しい感じ？

上のTシャツは近所のダイエーで500円。
私の走っているルートのアイコンカラーです。
一応NBのロゴつき。
これをきてれば「またアイツか」となるように。

パンツはナイキのアウトレットで2500円。
一番軽いモノヲチョイス。
腰のポケットが重宝してます。

タイツは言わずものがな、ワコールCW-X
夜走るのであえて輸入物。
アメリカ仕様だけ前後に回帰復帰プリントが
してあります。
オークションで7,800円
ちなみに回帰復帰プリントは伸びないので
案の定すぐビリニビリに破けてしまいましたが、
ニットに転写プリントした性です。
とりあえず反射してくれればOKOK。
私は右足がバイクの事故で靱帯と筋肉が
かなり傷んでいるのでこれがないと走れません。
逆にいえばこれがあれば走れるというすごいアイテム。
な感じ。
で、頭から流れてくる汗に困っていましたが、
売ってる商品はキャップのように頭頂部が閉鎖
されていて熱気がこもりそうだったり、
フリース素材で熱そうだったり
汗をあまり吸わなそうだったので
自分で作りました。

東レさんところの速乾素材「アクアなんちゃら」
という生地をベースに、ワッフルニットの切り替え。
ベースのニットが結構しっかりしてたので
頭への圧迫が強くなると不快だなぁ。。。
と思ったので、柔らかいワッフルニットでダンパーの
役目をさせています。
また汗を沢山吸えるようにちょっと高めに
作っておきました。
開いて使ってもいいし、おでこでたぐませてもいい。

これが我が家では人気で、イヤホンしてても落ちないけど
抑えすぎないので耳が痛くならないとか、
メガネが落ちない、耳が寒くない。
ということで全員つけてます。。。

[0回]

先週からかな。荒川河川敷が工事に入ってしまって
東武伊勢崎線（スカイツリーライン）の鉄道橋から
北西方向に北上できなくなってます。
つくばエクスプレスの一本手前の鉄道橋です。

河川敷の内側は荒川日乃出町緑地中ほど程度から
通行止め？

工事期間は13年3月15日まで（現地看板）
こちら参照のこと

江北陸橋まで16kmのルートが結構明るくて
良かったんですが、残念ながら今は南下して
平井大橋の方に向かって走っています。

どの地点まで分断されているのかわかりませんが
よく見かけたランナー・ライダーの方々がいなくってしまって
ちょっと心細い感じ。

いなくなったといっても、ただ通り過ぎるだけなんで
知り合いでもないんですけどね。
いっつもみかけると、なんか安心するんですよねー。

[1回]

このところ順調にランニングしています。
まだ16km走れるようになったところ。

結構本格的に装備も整え
週4コツコツ走っています。
まぁ、まだランニングといえるかレベル？
ジョギングなのかな～レベルですけどね。

ランニングをし始めて、体重が59kgから
徐々に落ちてきて56kgぐらいになってしまって。。。
夜走っているんですが、「疲れ」が次の日残って
しまって。。。
「あーたんぱく質とか色々足りないなぁ」
やっぱりトレーニング量におおじて
摂取量も増やさなければいけないんですが
そんなにご飯ばっかり食べてる暇も
作ってる時間もないので、
タラララッタラーン⇒

「ぷろてぃんー」
を生まれて初めて購入。
強制的に栄養状態をよくします。
「なんか不味そうだなぁ。。。」
なんて思っていましたが、
想像していたのより結構美味しいです。

この表記には3回/日はとってね★
（最低2回はとってね☆）
と書いてありますが、ガチムニ系を
目指しているわけではないし、
食事もしているので運動後に1回取るようにしています。

で牛乳または水で溶いて摂取して下さい。
とあったので、特に私は牛乳飲んでもお腹下さないので
問題はなかったんですが、豆腐好きな私は
なんとなくスーパーで豆乳を
手にとって栄養価を比べてみると。。。

「ミルクのようにやさしい大豆」
大塚チルド食品　site go⇒
たんぱく質：　6.4g
糖　　　質：　4.7g
脂　　　質：　5.6g
コレステロール：　0mg




私の好きな
MEGUMILK
雪印 site go⇒
たんぱく質：　6.5g
糖　　　質：　9.6g
脂　　　質：　7.6g
コレステロール：　12mg




という違いが出ました。
たんぱく質の量的にあんまり変わりませんが
脂質が27％、糖質（炭水化物）が52％減という結果。

まぁ、一回で結構な量を飲むし、
他にも食事はしっかりしている方なので
脂質と糖質は少ないほうがいいだろう。。。
ってことで今は「ミルクのようにやさしい大豆」
でプロテインを作っています。

個人的にこちらの方が便通がいいのと
飲んだときの口当たりがくどくなく
後味がスッキリしている所。
本来ランナーなら「動物性たんぱく質」の方が
いいらしんですけど、なんとなく「過剰」だよ
と私の脳みそがつぶやいたので、そうしています。

プロテインの美味しい飲み方。普通

SAVAS　プロテイン　：	すり切り　3杯
水　：	100cc
豆乳　：	250cc
インスタントコーヒー　：	小さじ2杯

プロテインの美味しい飲み方。粉少なめ

SAVAS　プロテイン　：	すり切り　2杯
水　：	50cc
豆乳　：	300cc
インスタントコーヒー　：	小さじ2杯

という感じです。
インスタントコーヒーを入れる理由は
ちょっと豆乳が匂うので匂い消しにいれてます。
2杯ですがしっかり消えます。
個人的には下の方が好きです。
3杯入れるとドロッと濃いのでちょっと飲みにくいです。
がんばり過ぎて「足が。。。重い。。。」
という状態にならない限りは下で済ませています。

専用シェーカーとか買ったんですが
なんかこぼれるしメンドーなので
一人用のジューサーで瞬殺しています。

最近の悩みは筋肉がついてきたら
昔の服の袖が足りなくなったり
タイトパンツのウエストが入らなくったりして
ちょっと困っています。。。

あ、女性の読者がいるかどうかはわかりませんが、
「イソフラボン」は取りすぎると健康被害がでるらしいので
もしこの方法でプロテインを作る方は200ccを一日の
最大量にするほうがいいかと。。。
詳しくはこちら⇒
食事以外で摂取していいイソフラボンは
30mgが一日の最大だそうです。
この豆乳は200ml中25mg含まれているので
気をつけてくださいね。
男性？男性はどうなんでしょう？
女性ホルモンで禿げなくなるかも？（ガセです。）

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